Aromathérapie : 10 huiles essentielles indispensables pour démarrer

Depuis que j’ai découvert les innombrables vertues des huiles essentielles, elles sont devenus indispensables à ma vie. De la santé au bien-être en passant par les soins cosmétiques, les elles disposent de ressources insoupçonnées.

L’offre est pléthorique, il en existe des centaines et il est difficile de savoir par où commencer. C’est pourquoi je vous présente aujourd’hui mes 10 huiles essentielles préférées, les indispensables pour bien commencer en aromathérapie.

Aromathérapie : Origine de l’huile essentielle

Obtenue par système de distillation (un processus peu complexe), l’huile essentiel est avant tout un concentré végétal. Voici les étapes par lesquelles il faut passer pour distiller une huile végétale :

  1. L’actif végétal qui prend la forme d’une feuille, d’une fleur, d’une écorce,… , est inséré dans un espace hermétique
  2. En amont des végétaux, de l’eau purifiée est chauffé dans un bac. La vapeur d’eau “traverse” alors les végétaux, lui permettant de se charger intensément en actifs naturels
  3. La vapeur d’eau est ensuite refroidie par un système de condensation.
  4. Bi-phasée, la vapeur d’eau refroidie présente une première phase aqueuse, l’eau florale ou hydrolat, et une phase huileuse, l’huile essentielle

Système de distillation des huiles essentielles

Les hydrolats et les huiles essentielles sont donc étroitement liés, l’huile essentielle est plus concentrée en actifs que les eaux florales.

Aromathérapie : précautions d’usage des huiles essentielles

Les huiles essentielles ne sont pas à utiliser à la légère. Ce sont des concentrés d’actifs qui peuvent être très puissants, et même parfois être dangereux pour la santé si elles ne sont pas utilisées correctement.

Des utilisations différentes

Chaque huile essentielle s’utilise différemment, et certaines sont plus adaptées pour une inhalation, alors que d’autres sont idéales pour une application cutanée. Renseignez-vous donc bien avant d’en appliquer sur votre peau.

Attention aux allergies cutanées

Bien entendu, un test d’allergie cutanée est indispensable avant d’utiliser une huile essentielle sur une partie étendue de votre peau, ou sur votre visage. Pour cela, une goutte dans le creu de votre bras suffit, et s’il n’y a pas de réaction au bout de 24h, vous pourrez l’utiliser sans problème !

Femmes enceintes et enfants en bas âges : on évite les huiles essentielles !

Si vous faites partie de cette catégorie ou pensez appliquer des huiles essentiels à vos enfants, l’usage est non-seulement déconseillé, mais aussi formellement interdits aux femmes enceintes ou allaitantes. Cela peut présenter des risques de fausse couche ou un danger pour la santé cérébrale du foetus. Dans ces cas précis, l’avis d’un médecin est indispensable !

Le pouvoir des huiles essentielles

Photo par Kelly Sikkema sur Unsplash

Huiles essentielles : différentes méthodes d’utilisation

Comme j’ai pris le soin de le mentionner précédemment, les huiles essentielles ne sont pas toutes préposées aux mêmes usages, les effets désirés étant tous différents. 4 méthodes principales sont recensées pour vous aider à mieux cerner les différentes méthodes d’utilisation, les voici :

Huiles essentielles et aromathérapie

Photo par Drew L sur Unsplash

Par inhalation

Que ce soit avec un diffuseur d’huile essentiel dans la pièce, diluées dans un grand bol d’eau chaude sous une serviette, ou directement le nez au dessus du flacon, l’inhalation est une méthode très efficace pour les huiles essentielles aux propriétés expectorantes (tout ce qui est lié aux voies respiratoires) ou encore pour les effets de relaxation.

Par application cutanée

Si vous souhaitez une action localisée, vous pouvez parfois appliquer une huile essentielle pure sur une partie de votre corps (sur un bouton par exemple) ou la mélanger à une huile végétale pour masser une zone (le bas du ventre lors de règles douloureuses par exemple).

Par mélange cosmétique

Les huiles essentielles sont de très bons alliés pour vos cosmétiques naturels. Riches en actifs, elles complèteront parfaitement vos crèmes visages ou masques capillaires, selon les propriétés que vous recherchez !

Par usage alimentaire

Certaines huiles essentielles sont comestibles et ont des bénéfices sur le système digestif ou certaines organes du corps humain. Elles ont en général un goût très fort et rarement agréable, c’est pourquoi je vous recommande de les consommer avec du miel, ou dans une sauce riche en saveurs pour dissimuler le goût de l’huile essentielle.

Mes huiles essentielles préférées

Huile essentielle d’Ylang Ylang

L’une des premières huiles essentielles que j’ai acheté. Tout d’abord, j’adore son odeur qui est fleurie et très douce. Elle diffuse une odeur très agréable et relaxante (très adapté à la chambre). Excellent additif dans ma crème de jour ou dans mes masques capillaires, elle parfume les cheveux et les renforce !

Utilisation : très facile d’utilisation puisqu’elle tolère tous les types : application cutanée, efficacité olfactive, et même comestible.

Efficace sur :

  • l’alopécie et la perte de cheveux
  • les angoisses et l’anxiété
  • la baisse de libido
  • l’hypertension
  • l’insomnie et le stress

Propriétés principales :

  • Santé : antispasmodique, anti-inflammatoire, anti-infectieuse et calmant respiratoire et cardiaque
  • Beauté : tonique et régénérante cutanée, antioxydante, purifiante et régulatrice de la sécrétion de sébum
  • Bien-être : calmante, anti-stress, relaxante, équilibrante du système nerveux et aphrodisiaque

Huile essentielle de Baies de Linaloe

Parfum très agréable, idéal en diffusion atmosphérique. J’aime aussi en ajouter dans mon mélange d’huile à appliquer le soir sur le visage avec de l’aloe vera.

Utilisation : multi usage, elle peut s’utiliser de toutes les manières !

Efficace sur :

  • les cicatrices
  • les rides et ridules
  • le stress

Propriétés principales :

  • Beauté : régénérante cutanée, stimule les mécanismes de réparation cellulaire, prévient la peau des signes du vieillissement prématuré et renforce les défenses cutanées
  • Bien-être : relaxante, anti-stress, apaisante et calme les angoisses

Baume de Copahu

Très efficace en cas de blessure musculaire ou de coups. Après une séance de sport, si j’ai de fortes courbatures, ou si je me suis blessée, j’aime beaucoup masser le muscle endolori avec de l’huile de jojoba et quelques gouttes de baume de copahu.

Utilisation : le baume de Copahu est idéal pour un massage, que ce soit mélangé à une huile, ou dans une crème.

Efficace sur :

  • les écorchures et coupures
  • les entorses ou foulures
  • l’arthrite, l’arthrose et les rhumatismes
  • l’acné et les boutons
  • les allergies cutanée

Propriétés principales :

  • Santé : anti-inflammatoire puissant, anti-douleur et stimulant de la circulation sanguine (idéal pour soulager les hématomes)
  • Beauté : tonique cutanée et purifiant, parfait pour les peaux à problèmes

Huile essentielle de Bay Saint Thomas

Parfaitement adaptée aux masques capillaires ou bains d’huile. Mélangée à une huile végétale de moutarde, on a un combo super efficace pour renforcer ses cheveux et stimuler leur pousse !

Utilisation : une huile essentielle utilisée principalement pour ses propriétés capillaires, à mélanger dans vos bains d’huiles.

Efficace sur :

  • la perte des cheveux
  • la pousse des cheveux

Propriétés principales :

  • Beauté : un incroyable tonique du cuir chevelu, qui favorise la pousse du cheveu et limite l’apparition des pellicules

Huile essentielle de Bois de Rose

Très raffinée, j’aime la mélanger à ma crème de nuit. Elle sent également très bon et est très agréable en diffusion aérienne.

Utilisation : une huile essentielle aux utilisations variées , toutes les méthodes sont adaptées selon les propriétés recherchées.

Efficace sur :

  • l’acné
  • l’eczéma
  • les rides et ridules
  • les infection urinaire
  • les mycose
  • l’angoisse, anxiété, panique

Propriétés principales :

  • Santé : antiseptique, antibactérienne, antivirale, antifongique, antiparasitaire et stimule l’organisme contre les agressions
  • Beauté : positivante, calmante et aphrodisiaque
  • Bien-être : régénérante, purifiante et astringente, idéale pour les soins anti-âge ou pour les peaux acnéiques
Goutte d'huile essentielle

Photo par Christin Hume sur Unsplash

Huile essentielle de Carotte

Prioritaire dans mon mélange d’huile du soir, elle est très efficace pour décongestionner les peaux fatiguées, régénérer la peau et aider à la cicatrisation de petits boutons !

Utilisation : efficace au contact de la peau, que ce soit par l’extérieur avec des produits cosmétiques, ou par l’intérieur en usage alimentaire.

Efficace sur :

  • les taches brunes
  • les peaux fatiguées
  • le confort du foie

Propriétés principales :

  • Santé : participe à la régénération des cellules du foie, contribuer à faire baisser le taux de cholestérol, elle est aussi détoxifiante, drainante et dépurative hépato-rénale (foie et reins)
  • Beauté : revitalisante, régénérante, tonique cutanée et qui atténue les effets de l’âge

Huile essentielle d’Eucalyptus Radié

Dotée d’une odeur très fraîche, on sent clairement ses propriétés liées au système respiratoire. C’est une huile que je consomme beaucoup en hiver, soit en prévention, en purifiant l’air, soit en traitement pour soigner les petits et gros rhumes.

Utilisation : Privilégiez la diffusion aérienne ou l’inhalation avec vapeur d’eau, même si elle fonctionne aussi très bien en massage dans une huile végétale.

Efficace sur :

  • la grippe
  • les laryngites ou pharyngites
  • les rhumes, nez bouché et nez qui coule
  • les sinusites
  • toux grasse

Propriétés principales :

  • Santé : aide au bon fonctionnement du système immunitaire, antibactérienne, antivirale puissante, expectorante, mucolytique, décongestionnante nasale
  • Bien-être : efficace pour éloigner les insectes, énergisante, positivante, excellent tonique mental, favorise la mémoire et la concentration et clarifie les pensées

Huile essentielle de Menthe Poivrée

La menthe poivrée à une odeur bien à elle, fraîche et en même temps piquante. Très efficace pour les maux de têtes ou les sensations d’inconfort (comme les nausés).

Utilisation : Mélangeable aux plats cuisinés, vous pouvez aussi l’associer à une huile végétale pour un massage, ou tout simplement respirer son odeur fraîche.

Efficace sur :

  • les migraines et maux de tête
  • le mal des transports
  • les vomissements et nausées
  • les douleurs dentaires (carie, gingivite, abcès)
  • l’arthrite, l’arthrose ou les rhumatismes
  • la digestion difficile

Propriétés principales :

  • Santé : tonique et stimulant digestif, pancréatique et nerveux, anti-nausée, antalgique, calme les démangeaisons, expectorante, mucolytique, décongestionnant nasal, libère la sphère respiratoire et favorise le bon fonctionnement hépatique et prostatique

Huile essentielle de Pamplemousse

Une des seules huiles essentielles sucrées que je possède, et aux multiples usages. Je la préfère en diffusion dans la chambre avant de dormir, elle a une odeur douce et calmante.

Utilisation : idéal dans vos préparations cosmétiques, vous pouvez aussi l’utiliser en diffusion aérienne, et également en cuisine.

Efficace sur :

  • la perte de cheveux
  • la cellulite et la perte de poids
  • la dépression (nerveuse) ou déprime
  • l’insomnie

Propriétés principales :

  • Santé : antiseptique aérienne, stimulant digestif, drainante du foie et des reins, détoxifiante, diurétique (elle élimine les problèmes de rétention d’eau et favorise l’amincissement), délassante, elle soulage les douleurs musculaires.
  • Beauté : freine la chute des cheveux, drainante, elle favorise l’élimination de l’eau et lipolytique, elle aide les cellules adipeuses à déstocker la graisse qu’elles contiennent.
  • Bien-être : détend et amène le sommeil, positivante, apaise ou stimule le système nerveux

Huile essentielle de Tea Tree (ou arbre à thé)

La solution idéale en cas de bouton inopiné. C’est une huile purifiante qui est top pour tout le corps ! Son odeur est très forte, et pas toujours super agréable, je l’utilise donc rarement seule.

Utilisation : Passe-partout, vous pouvez l’utiliser comme vous le souhaitez !

Efficace sur :

  • l’acné ou les boutons localisés
  • les angines
  • les boutons de fièvre ou l’herpès
  • les aphtes et les douleurs dentaires
  • les mycoses

Propriétés principales :

  • Santé : antibactérienne majeure, antifongique très efficace, antivirale et soutien de l’immunité, anti-inflammatoire.
  • Beauté : purifiante, elle assainit les peaux à problèmes et le cuir chevelu
  • Bien-être : positivante, stimulante et tonique

Huile essentielle de Ravintsara

Une des huiles essentielles les plus populaires en terme de médecine douce. Très efficace pour les nombreux maux de l’hiver, j’en ai toujours avec moi en cas de coup de froid.

Utilisation : une huile essentielle idéale en massage localisé ou en diffusion dans l’air.

Efficace sur :

  • la grippe
  • les laryngites ou pharyngites
  • les rhume, nez bouché ou nez qui coule
  • les sinusite
  • les boutons de fièvre ou l’herpès
  • les insomnies et le stress
  • les angoisses et l’anxiété

Propriétés principales :

  • Santé : antivirale puissante, stimulante de l’appareil cardio respiratoire, expectorante, mucolytique et antibactérienne
  • Bien-être : équilibrante puissante du système nerveux, tonique, neurotonique, énergisante

Si vous désirez commencer l’aromathérapie, je vous recommande vivement ce super guide créé par Aroma Zone.

Notez que j’ai délibérément laissé l’huile essentielle de lavande de côté tant son odeur m’est insupportable, malgré ses très nombreuses propriétés. On parlait quand même de mes huiles essentielles préférées hein !

Citron et thym

Photo par Brooke Lark sur Unsplash

 

 

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